Wanderführer kennen die Situation: Am frühen Morgen versammelt sich die Gruppe. Alle Teilnehmer wurden im Vorfeld der Tour über die mitzubringende Ausrüstung informiert. Die Wanderbegeisterten sind mit Tipps und Tricks geschult worden, wie man die gefürchteten Blasen vermeiden kann. Die Schuhe sollen eingelaufen sein und passen. Vernünftige Wandersocken stecken auf den Füßen. Schuhschnürtechniken sind erlernt worden. Die schon einmal Leidgeplagten haben Blasenpflaster eingesteckt.

Sommerhitze verursacht feucht-warmes Fußklima

Der Wettergott hat es an diesem Tag mit voller Sonne mit der Gruppe gut gemeint. Blauer Himmel und 30 Grad lassen allerdings anstrengende Bedingungen für die, in dicken Wanderschuhen steckenden Wanderfüße erwarten. Der Wanderführer schwört die Gruppe auf die heraufziehende Fußproblemlage ein: Es wird in den Schuhen wärmer werden als sonst. Und es wird auch etwas mehr geschwitzt werden als sonst. Ein feucht-warmes Fußklima erwartet die Teilnehmer der Tour.

Die Angst vor den Blasen nehmen

Bei dem ein oder anderen Teilnehmer macht sich etwas Unsicherheit über die eventuell drohenden Blasen breit, die dem Wanderführer nicht verborgen bleibt. Der Wanderführer bittet, die blasenverängstigen Teilnehmer sich zu outen und über ihre Erfahrungen und eventuell getroffenen Vorkehrungen zur Vermeidung von Blasen zu berichten. Was kann jetzt noch blasenverhinderungstechnisch unternommen werden, über die Maßnahmen hinaus, die von den Teilnehmern bereits umgesetzt worden sind?

Der Wanderführer weiß, was zu tun ist

Der Wanderführer genießt bei der Gruppe die volle Kompetenz. Er wird die Wanderer sicher über die Strecke führen, Anekdoten erzählen und spannendes Wander-Knowhow vermitteln. Das ist seine Aufgabe. Und dann ist es natürlich auch seine Aufgabe, noch schnell die letzten ultimativen Tricks zur Blasenvermeidung aus dem Hut zu zaubern.

Als Blasenverhinderungsspezialisten hoffen wir darauf, dass der Wanderführer neben dem Blasenpflaster auch ein Notfall-Set mit Blasenverhinderungsmaterialien in seinem Rucksack mitführt. Verhindern ist schließlich viel besser und effektiver, als dann auf der Tour behandeln müssen.

In der Kürze der Zeit bleiben doch noch ein paar Möglichkeiten

Aber was lässt sich jetzt hier so kurz vor dem Start noch tun, nachdem die besonders blasengeplagten Teilnehmer identifiziert worden sind? Und welche Hilfsmittel braucht der Wanderführer, um jetzt noch eingreifen zu können?

Der Wanderführer hat mehr Möglichkeiten, als man vermuten würde. Und das ist auch gut so. Denn ein kurzer Blick auf das Schuhwerk und die Socken der Teilnehmer zeigt ihm, dass hier nicht immer optimal eingekauft wurde.

Die Zeit drängt. Die Gruppe möchte endlich starten. Langes philosophieren über Schuhschnürtechniken und was-wäre-wenn-anderes-Material-gekauft-worden wäre, ist jetzt nicht mehr zielführend. Es muss schnell gehen.

3 Blasenverhinderungsstrategien an 3 Schnittstellen stehen zur Verfügung

Der Wanderführer kann jetzt noch an den drei bekannten Schnittstellen am Fuß und Schuh ansetzen, bevor es dann später auf der Tour nur noch darum gehen wird, Blasen zu behandeln und den Schmerz zu lindern.

Mit seiner Wanderführererfahrung entscheidet er abhängig von der Blasensituation des Teilnehmers welche Blasenverhinderungsstrategie er einsetzen wird.

Dabei ist der Ansatzpunkt aller seiner Blasenvermeidungsstrategien immer gleich: Er wird versuchen, die Scherkräfte die am Fuß des Teilnehmers zwischen dem Fußknochen und der Oberhaut entstehen, zu reduzieren, in dem er die blasengefährdete Stelle am Fuß „glatt“ macht.

Schnittstelle Haut – Socke:

Aus seinem Notfall-Set entnimmt der Wanderführer das dafür geeignete „Schmiermittel“. Vaseline, Hirschtagcreme oder Body glide. Letzteres hat den Vorteil, dass der Teilnehmer beim Auftragen nichts an den Fingern kleben hat, da sich das Body glide gleich einem Deostick aufbringen lässt. Während einzelne Mitglieder der Gruppe ihre Fußstellen einreiben, holt der Wanderführer das nächste Hilfsmittel aus seinem Notfall-Beutel und widmet sich der nächsten Schnittstelle.

Schnittstelle Socke – Socke:

Nicht alle Teilnehmer haben blasenvermeidungstechnisch den gleichen Wissenstand. Während der ein oder andere mit zwei Socken übereinander oder mit Doppel-Socken vor ihm steht, haben andere noch nie etwas davon gehört, dass man mit zwei Socken übereinander die blasengefährdete Stelle entschärfen kann. Da kommen die Nylon-Söckchen gerade recht, die der Wanderführer jetzt hervorholt, um das zwei-Socken-Übereinander-System bei den Teilnehmern zum Einsatz zu bringen.

Schnittstelle Socke – Schuh:

Es gibt die Sorte von Wanderfans, die immer wieder eine Blase an der gleichen Stelle bekommen. Diese Wanderer sind meist auch recht erfahren, was Blasenverhinderung angeht, wobei Ihre Blasenverhinderungsstrategien oft nicht von Erfolg geprägt sind. Für diese auf den ersten Blick etwas schwierigen Fälle hat der Wanderführung einen Blasenstopper, der direkt in den Schuh geklebt wird, mit in seinem Notfallset. Der Druck einer eventuell auf der Tour sich ankündigende Blase wird dabei auf der glatten Oberfläche des Blasenstopper so verteilt, dass meist die Wanderung durchgestanden werden kann.

Der „Punkt ohne Wiederkehr“ bestimmt die Blasenschmerzen auf der Tour

Die Fußbehandlung durch Einreiben, das Unterziehen der Nylonsöckchen und das Einkleben der Blasenstopper verzögert den Start der Gruppe nur um ein paar Minuten. Der Wanderführer sensibilisiert die Gruppe noch schnell dafür, sich sofort bemerkbar zu machen, falls es auf der Wanderung zu einem Reibegefühl im Schuh kommenden sollte. Denn auf der Wanderung selbst, wird es sehr wichtig werden, einzugreifen, bevor es weh tut.

Die Herausforderung auf der Strecke wird im Zeitablauf darin bestehen, die Vorstufe zu Blasen zu erkennen. Es gibt den „Punkt ohne Widerkehr“, bis zu dem die blasenvermeidenden Maßnahmen sofort umgesetzt werden müssen. Alle Maßnahmen, die danach kommen, werden sich mit der Behandlung von Blasen beschäftigen müssen.
Auf den Punkt ohne Wiederkehr gehen wir in diesem Artikel noch genauer ein: Hot Spots – die Vorboten der Blasen

Fazit: Vorsorgen ist besser als behandeln müssen

Drei Hauptgründe sind dafür verantwortlich, wenn anspruchsvolle Wanderungen abgebrochen werden müssen: Wetterumschwung, Erschöpfung und Blasen. Der Wanderführer ist ein „Vorsorger“ der präventiv arbeitet. Schwieriges Wetter kann er vorher abschätzen. Auf die Kondition der Teilnehmer kann er hoffen. In Sachen Blasenverhinderung und Blasenbehandlung kann er helfend eingreifen. Idealweise hat er Schmiermittel für das Einreiben der Haut, Nylon-Söckchen für das Erzeugen einer Socke-Socke-Schnittstelle und Blasenstopper für die Druckverteilung der Blasenstelle in seinem Blasen-Notfall-Set mit dabei. Und dann natürlich auch die Hilfsmittelchen, die gebraucht werden, wenn der Wander-Supergau – die Blase – trotz aller Vorsichtsmaßnahmen entstanden ist.

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Der BLASENSTOPPER ist ein dünner Aufkleber, der sich durch einen sehr geringen Reibungswiderstand auszeichnet. Der hochwirksame Klebstoff auf der Unterseite des Aufklebers fixiert den BLASENSTOPPER sicher im Schuh.

An Stellen im Schuh, wo Scherkräfte und Druck zu einer Schädigung der Haut (Blasen und sogenannte Hot Spots) führen können, wird der BLASENSTOPPER gezielt angebracht. Diese Stellen zeichnen sich meist dadurch aus, dass sich ein Fußknochen in der Nähe der Hautoberfläche befindet, wie z.B. im Bereich des Fußballens.

Die Lebensdauer des BLASENSTOPPER ist vergleichbar mit der Lebensdauer der Innensohle oder dem Innenfutter des Schuhs.

In mehreren Videosequenzen zeigen wir dir die Funktionsweise und Wirkung des BLASENSTOPPERS. In den Videos ist ein auf der Höhe des Fußballens seitlich aufgeschnittener Schuh zu sehen. Durch die Öffnung im Schuh wird der Blick auf das Innenleben während der Bewegung frei, sowohl mit als auch ohne BLASENSTOPPER. Sehr schön ist dabei die Verzerrung der Haut zu beobachten, wenn kein BLASENSTOPPER in den Schuh geklebt ist.

Vier Phasen des Bewegungsablaufs im Schuh

Wir haben das insgesamt zwei Minuten lange Video in vier Phasen zerteilt, um den Bewegungsablauf an der Innensohle des Schuhs besser veranschaulichen und erklären zu können.

Phase 1

Um die Verzerrungen im Bewegungsablauf besser erkennen zu können, werden Referenzlinien mit einem Stift auf den Fuß aufgemalt.
Socke und Schuh sind auf der Höhe des Fußballens aufgeschnitten. So kann man beobachten, was mit der Haut passiert, sobald durch das Körpergewicht verursachter Druck entsteht.
Direkt auf der Innensohle des Schuh wurden weitere Referenzlinien aufgemalt.

Phase 2

Der Schuh wird zwischen zwei Holzblöcke platziert, um die Vor- und Zurückbewegung zu hemmen.
Die Versuchsperson simuliert dann kraftvoll eine Gehbewegung und erhöht damit den Druck im Schuh.

Phase 3

Nun wird eine rote Referenzlinie eingeblendet, damit das Ausmaß der Hautverzerrung relativ zu den schwarzen Referenzlinien auf dem Fuß und der Innensohle leichter erkennbar wird.
Begründet durch den vergleichsweise hohen Reibungswiderstand der Oberfläche der Innensohle wird die Haut auf der Innensohle abgestoppt, während sich das Fußskelett unkontrollierbar im Fuß weiter bewegen kann.
Die Hautoberfläche, die durch den Druck des Fußes und den Reibungswiderstand der Innensohle quasi „festgehalten wird“, kann sich dadurch nicht mit dem Fußskelett mitbewegen.
Die entstehenden Kräfte führen dabei zu einer, an den Referenzlinien gut erkennbaren, starken Verzerrung der Haut. Achte einmal auf die, an der Haut auftretenden Falten.
In der Folge entstehen zwischen der abgestoppten Fußhaut und dem sich bewegenden Fußknochen Scherkräfte, die schnell zu einer Schädigung der Haut und des tiefer liegenden Gewebes führen können.

Phase 4

Ein BLASENSTOPPER wird jetzt im Bereich des Fußballens auf die Innensohle geklebt. Wie in Phase 2 wird von der Versuchsperson erneut die Gehbewegung zwischen den Holzblöcken simuliert. Wie schon in der Situation ohne BLASENSTOPPER bleibt der entstehende Druck auch in diesem Versuchsablauf gleich. Innensohle und Schuh werden wie gehabt durch die Versuchsperson zusammengedrückt.
Was sich jetzt geändert hat, ist der Bewegungsablauf der Haut im Verhältnis zu dem Fußskelett.
Die teflonbeschichtete Oberfläche des blauen BLASENSTOPPERS („low friction interface“) erlaubt – durch ihren sehr geringen Reibungswiderstand – der Haut, die nur millimetergroße Bewegung des Fußskeletts mitzumachen. Haut und Socke gleiten auf dem BLASENSTOPPER und reduzieren dadurch die auftretenden Scherkräfte zwischen Haut und Fußknochen an der blasengefährdeten Stelle. Dieser Ablauf ist besonders gut in der Filmszene zu beobachten, in der wieder die rote Referenzlinie eingeblendet wird.

Zeitlupen-Sequenz

Die in Phase 3 und 4 beobachteten Abläufe werden in dieser Filmsequenz noch einmal in Zeitlupe betrachtet.

Es ist deutlich erkennbar, wie der eingeklebte BLASENSTOPPER den Reibungswiderstand im Vergleich zur Situation ohne BLASENSTOPPER reduziert und die auftretenden Scherkräfte abbaut.

Fazit:

Hot Spots und Blasen am Fuß werden durch Scherkräfte erzeugt. Scherkräfte entstehen im Zwischengewebe am Fuß dadurch, indem der Reibungswiderstand der Innensohle die Haut abbremst, während sich das Fußskelett unkontrollierbar weiter bewegen kann.

Um den Reibungswiderstand zu brechen, wird ein BLASENSTOPPER eingeklebt.

Die glatte Oberfläche des BLASENSTOPPERS ermöglicht der Haut, zusammen mit dem Fußskelett, eine gleichlaufende Bewegung, wodurch Scherkräfte auf ein Maß reduziert werden, welches im Zwischengewebe keinen Schaden anrichten kann.

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Hornhaut ist eine Reaktion der Haut auf Druck

Ursachen für eine Hornhautbildung sind Druck, Reibung, sportliche Betätigung und Veranlagung. Unsere Haut reagiert auf diese Reize mit einem schützenden Mechanismus – der Hornhautbildung. Besonders häufig sind Fersen und Fußsohlen von der Hornhautbildung betroffen, da die dortige Druckbelastung beim Gehen am höchsten ist.

Hornhaut ist keine ernsthafte Fußkrankheit

Hornhautflächen sind in vielen Fällen etwas gelblich und kreisförmig. Die Flächen selbst sind in der Regel größer als beispielsweise Hühneraugen. An ihren Oberflächen zeigen sich häufig kreuzende Linien. Eine ernsthafte Fußkrankheit ist Hornhaut aber nicht. Eine übermäßig ausgeprägte Hornhautdicke führt allerdings zu schmerzhafter Schrundenbildung und stellt sich als sogenannte Hornhautplatte dar.
Die Hornhautpatte besteht aus komprimierten, festen Hornzellen und sitzt wie ein Block ohne jegliche Elastizität auf durchblutetem Gewebe. Bei extremen Belastungen, speziell beim Laufen und Wandern entstehen bei jedem Auftritt nicht nur Druck, sondern auch Längs- und Querkräfte. Als Folge hiervon kann es zu einer teilweisen Lösung der Hornhaut oder zur Einblutung und Einnässung mit Blasenbildung unter der Hornhautplatte kommen. Hier hast du also die Antwort auf unsere Eingangsfrage: Schützt dicke Hornhaut vor Blasen? Nein!

Blasen unter dicker Hornhaut sind schwer zu behandeln

Blasen, die sich unter einer dicken Hornhautschicht bilden, ist nur sehr schwer beizukommen, da sie sich recht tief im Gewebe befinden. Demzufolge lassen sich diese Blasen nicht so einfach öffnen und behandeln wie solche, die mehr auf der Hautoberfläche sitzen.
Um an diese Blasen heran zu kommen, müssen kleine Skalpelle oder Nadeln benutzt werden, die durch die Hornhautschicht dringen können. Für diese Form der Blasenbehandlung empfehlen wir den Gang zu ausgebildeten Fachkräften, wie z.B. Podolog:innen.

Hornhaut erzeugt Scherkräfte

Nicht wenige Sportler haben sehr raue Hornhautstellen, vor allem an den Fersen. In vielen Fällen sind bereits Risse (Schrunden) entstanden. Als Blasenverhinderungsspezialisten wissen wir, dass raue Oberflächen einen hohen Reibungswiderstand besitzen. Der Reibungswiderstand der rauen Hornhaut setzt direkt an der Socke an und bremst zusammen mit der Socke die Bewegung der Hautoberfläche ab. Dadurch werden Scherkräfte zwischen Hautoberfläche und dem Fußknochen erzeugt. Und Scherkräfte sind letztendlich die Ursachen von Blasen.

Hornhaut nur dosiert am Fuß belassen

Um den Reibungswiderstand der rauen Hornhaut zu reduzieren, muss ein Teil der Hornhaut abgetragen werden, damit die Haut an der betreffenden Stelle wieder etwas „glatter“ wird. Unter den Gesichtspunkten der Blasenverhinderung muss das Ziel sein, nicht die gesamte Hornhaut zu entfernen, sondern eine dosierte Hornhautschicht am Fuß zu belassen. Die schützende Wirkung der Hornhaut soll dadurch erhalten bleiben. Wir empfehlen ein bis zwei Wochen vor einer größeren Wanderung, die Füße podologisch behandeln zu lassen.

Hornhaut hat ein „Gedächtnis“

Gut zu wissen: Hornhaut ist „intelligent“ und merkt sich wie sie entfernt worden ist. Hornhaut bildet sich ja, um den Fuß vor mechanischen Irritationen zu schützen. Irritationen, die beispielsweise auch beim Tragen zu enger Schuhe entstehen. Zu den mechanischen Irritationen zählt ebenso die Entfernung der Hornhaut durch Hobel, Feilen oder Bimssteine. Dermatologen und Podologen beobachten bei Patienten eine vermehrte Hornhautneubildung, sobald diese „Entfernungswerkzeuge“ eingesetzt wurden.

Nur bei dicker Hornhaut mechanische Mittel benutzen

Sollte sich die Hornhautplatte bereits stark ausgebildet haben, bleibt dir nichts anderes übrig, als mit einer mechanischen Methode Vorarbeit zu leisten. Aufgrund der hohen Verletzungsgefahr raten wir dir von Hornhauthobeln und Hornhautraspeln ab. Bimssteine, die aus porösem Vulkangestein bestehen sind zwar die bessere Wahl, eignen sich aber nur bei feiner Hornhaut.

Trotz der höheren Anschaffungskosten (im Vergleich zu Klingen oder Messern) sowie des regelmäßigen Ersatzes der Schleifrollen, sind nach unseren Erfahrungen elektrische Hornhautentferner hier die beste Wahl. Sie entfernen zuverlässig auch starke Verhornungen und sind leicht zu handhaben. Mit diesen Geräten wird die Hornhaut schichtweise abgeschliffen. Erreicht wird das, durch eine sich drehende Rolle, die mit Mikrogranulat oder Diamantpartikeln beschichtet ist.

Dicke Hornhaut am besten „wegcremen“

Als Blasenverhinderungsspezialisten haben wir auch Hornhautcremes ausprobiert. Bei der Auswahl der Creme solltest du immer auf deren Wirkstoffgehalt achten. Die richtigen Wirkstoffe (z.B. Urea) helfen nämlich, die Hornhaut flexibler zu machen und Verhornungen zu lösen.

Im Gegensatz zur mechanischen Hornhautentfernung fördern Hornhautcremes nicht die Bildung weiterer Verhornungen. Sie sind im Vergleich zu den mechanischen Hilfsmitteln unkompliziert und ohne Verletzungsgefahr anwendbar. Dafür benötigt die Hornhaut allerdings etwas länger, bis sie verschwunden ist. Gib deiner Haut bei der Verwendung von Hornhautcremes daher etwas mehr Zeit, damit sich die Hornhaut Schicht für Schicht zurückbilden kann.

Bezüglich der Auswahl einer Hornhautcreme oder eines Hornhautbalsams empfehlen wir aus eigener Erfahrung heraus den Hornhautbalsam der Herstellerfirma Badestrand Kosmetik. Der Balsam wird in Deutschland hergestellt und umweltfreundlich in einem handlichen Glastiegel angeboten. Laut Angabe des Herstellers ist die Wirkung dermatologisch bestätigt.

Sparsam dosiert und 2 x täglich regelmäßig angewendet, lässt sich die Hornhautdicke und die Elastizität steuern. Durch die besondere mineralölfreie Zusammensetzung der Emulsion dringen die Hauptwirkstoffe (Harnstoff, Weidenrinde und Salicylsäure) in die Hornhaut ein, bringen die gewünschte Elastizität zurück und reduzieren die Hornhautstärke. Die Dauer der Anwendung richtet sich nach der gewünschten Hornhautstärke. Ist die angestrebte Stärke und Elastizität erreicht, kannst du die Anwendung beenden.

Fazit: Dicke Hornhaut schützt nicht vor Blasen

Wir haben gelernt: Dicke Hornhaut schützt nicht vor Blasen. Ganz im Gegenteil, Blasen unter der dicken Hornhaut sind der Blasen-Supergau, da man sehr schlecht an die tief liegenden Blasen herankommt.

Um Blasen unter der Hornhaut zu verhindern, müssen Scherkräfte als Ursache der Blasenentstehung dezimiert werden. Da Scherkräfte durch den Reibungswiderstand rauer und dicker Hornhaut an der Socke entstehen, führt eine gezielte, maßvolle Entfernung der Hornhaut zur Reduktion der Scherkräfte.

Zur Entfernung der Hornhaut solltest du aufgrund der Verletzungsgefahr und der zu erwartenden Hornhautneubildung nur bei einer starken Hornhautschicht zu mechanischen Hilfsmitteln greifen.
Um eine dosierte Hornhautschicht zu erhalten und zu kultivieren, empfehlen wir den Einsatz von Hornhautcremes.

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Als Blasenvermeidungsspezialist sollte man immer eine Blasenvermeidungsstrategie präsent haben, für den Fall, dass sich der Ärger mit den Blasen ankündigt.
Auf gut Englisch und schlecht übersetzbar, aber umso mehr fühlbar – die sogenannten „hot spots“. Ein hot spot ist quasi der Vorhof zur Blasen-Hölle und die letzte Chance um das Schlimmste zu verhindern. Das heißt: Eingreifen bevor es weh tut!

Die Vorstufe zu Blasen erkennen

Die Vorstufe zu Blasen ist die letzte Warnung vom Fuß, bevor es kein Zurück mehr gibt und die Blasenentwicklung ihren Lauf nimmt. Dann ist es – salopp formuliert – 5 vor 12. Wer jetzt nichts unternimmt, ist blasenschmerztechnisch verloren.
Vielleicht kennst du ja das Gefühl, dass es sich an der betreffenden Fußstelle etwas warm, wenn nicht sogar heiß anfühlt. Manche Sportler merken gar nichts und wundern sich über eine rote Stelle am Fuß, falls sie gerade mal die Socken ausziehen. Das Wärmegefühl dauert meist nur kurze Zeit an; vielleicht 1 Minute, vielleicht 5 Minuten, selten länger als 30 Minuten.

Hot Spots – wenn der Schmerz kommt, ist es zu spät

Sobald sich zu den gefühlten warmen oder heißen hot spots ein Schmerz dazu gesellt, ist es bereits zu spät. Der Schmerz ist ein Indiz dafür, dass die Haut an der empfindlichen Stelle durch die übermäßig aufgetretenen Scherkräfte gerissen ist. Die Blasenentwicklung ist somit in Gang gesetzt. Jetzt dauert es nicht mehr lange, vielleicht noch so 1 bis 2 Stunden bis die Blase sich ausgebildet hat und das Zeitfenster, das zur Blasenvermeidung vorhanden war, ist geschlossen.

Was ist zu tun, wenn du einen Schmerz am Fuß spürst?

Erstens: Stopp

Klare Ansage: Mit der Bewegung aufhören, auch wenn das keinen Spaß macht. Es nutzt alles nichts, die Blasenursache muss gestoppt werden. Und die Ursache ist die Scherkraft, die zwischen Hautoberfläche und Knochen im Zwischengewebe entsteht.

Zweitens: Nachdenken

Und jetzt? Stillstehen, nachdenken und überlegen. Als Blasenverhinderungsspezialist hat man dann hoffentlich eine Strategie für die Behandlung der blasengefährdeten Stelle parat.
Hat man keine Strategie parat, reift wenigstens die Erkenntnis, dass man nächstes Mal besser präpariert losgeht.

Es gibt wohl nichts Schlimmeres, als auf der Tour eine Blase zu bekommen, die du hättest verhindern können. Nicht verhinderte Blasen können dir so richtig die Laune an der Bewegung nehmen. Und weil das noch nicht genug ist, wirst du dich auch noch mehrmals am Tag mit aufwändigen Desinfektions- und Wundschutztechniken herumschlagen müssen. Bis zum Abheilen der Blasen kann eine gute Woche ins Land ziehen, in der du ständig an der blasengeplagten Stelle herumdoktern musst. Das willst du nicht wirklich oder? Also, was kannst du tun? Auf jeden Fall Punkt 3 lesen, denn der kann für deine zukünftige Blasenverhinderungsstrategie von Bedeutung sein.

Drittens: Reibung reduzieren

Es ist immer gut, wenn du „Schmierstoffe“ dabei hast, um den Reibungswiderstand auf der Hautoberfläche zu reduzieren: Vaseline, Hirschtagcreme oder body glide. Erfahrene Blasenverhinderungsspezialisten haben bereits vor dem Start ihrer Tour einen Blasenstopper an die betreffende Stelle geklebt oder holen das jetzt schnell nach. Blasenpflaster und Druckschutzkissen sind hier weitere Optionen. Aufgrund ihres rauen Materials sind diese jedoch nicht frei von Reibungswiderstand und stehen hinsichtlich ihrer Wirkung in der Rangfolge hinter den beschriebenen „gleitenden“ Materialien.
Ganz schlecht sieht es aus, wenn du nichts dabei hast und dir keine Blasenverhinderungsstrategie in den Sinn kommt (was ja für informierte Blasenverhinderungsfans dieser Webseite nicht mehr der Fall sein dürfte). Denn dann bleibt dir nur: Schuhe ausziehen, Schmutz aus den Schuhen entfernen, Socken ausziehen und auf links drehen, Schmutz herausschütteln, Staub von der Haut herunter rubbeln, Socken anziehen und glattstreichen und darauf achten, dass keine Falten entstehen. Und nun hilft leider nur beten und hoffen, dass es doch noch irgendwie gut geht.

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Hast du schon lange nach einer Strategie zur Blasenverhinderung gesucht? Glückwunsch, dann bist du hier richtig. Mit unserer Checkliste zur Blasenverhinderung kommst du deinem Ziel sehr nah. Also, was steht an?

Ein paar Kilometer in High Heels oder Businessschuhen die Kunden auf einer Messe ablaufen?
Mal schnell mit einem neuem Wanderschuh über die Alpen?
Der Berlin Marathon?
Ein Megamarsch?
Endlos-Shopping auf der Königsallee?
Eine Runde Tennis?

Deine Gegner: Hot Spots und Blasen
Deine Strategie: Verhindern ist besser als ertragen

Hier ist die ultimative Checkliste, um das Blasenübel zu verhindert:

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